Una dieta saludable

Publicado en por superimportante

Para que una dieta sea saludable tiene que ser una dieta completa y equilibrada, así se podrá evitar numerosas enfermedades, que se pueden causar por una dieta inapropiada.

 

Los nutrientes son los componentes de los alimentos y son muy importantes, hay dos clases de nutrientes.

 

- Micronutrientes: son las vitaminas y los minerales que contienen los alimentos, como el potasio y el sodio. Se necesita poca cantidad pero son muy importantes, para evitar graves enfermedades relacionadas con el sistema nervioso y el latido de nuestro corazón.

 

- Macronutrientes: son los nutrientes que más contienen los alimentos, como son los glúcidos, las proteínas y los lípidos.

                                                                                                                      alimentos                    

Hay siete grupos de alimentos:

 

- 1 La leche y productos derivados

- 2 Pescados, carnes y huevos

- 3 Legumbres, patatas y frutos secos

- 4 Hortalizas y verduras

- 5 Las frutas

- 6 Los cereales, las pastas, el pan, los dulces y el azúcar

- 7 La mantequilla, el aceite y las grasas

 

 

Los productos que contienen grasas, los dulces y el azúcar se deben comer con moderación.

Se debe comer casi todos los días las verduras y las hortalizas.

No debe faltar en nuestra comida todos los días la leche, algún producto lácteo y la fruta.

 

 

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